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récupération

Running

Et si on courait moins ?

Votre médecin ou kiné vous l’a conseillé, il est temps de réduire la cadence de course à pied. Vous enchaînez les kilomètres à la semaine, les sorties mais c’est le moment de lever un peu le pied car votre corps vous le signale. Vos proches vous réclament car vous êtes souvent parti sur les routes. Vous êtes donc prêt à remplacer 3 sorties par 2 sorties par semaine pour laisser place soit au repos soit à une autre activité. Je vous donne donc mes conseils pour gérer la transition. Vous y verrez tous les bienfaits d’une pratique raisonnable.

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Santé

Le syndrôme de surentraînement

Si vous suivez nos aventures, vous n’êtes pas sans savoir que je suis en phase de guérison suite à une fracture de fatigue survenue au mois de mai. Suite à ce fâcheux contretemps, j’ai dû me résigner à abandonner mes entraînements et quelques rendez-vous sportifs qui me tenaient à cœur mais j’ai aussi fait face aux interrogations et aux remarques de certains de mes interlocuteurs : « Tu cours trop ! », « Tu veux faire toujours plus de sport et voilà le résultat ! », « Tu te surentraînes donc forcément tu te serais blessée un jour ou l’autre »Continue Reading

Santé

Place à la récupération

Vous avez été plus de 41 000 à avoir franchi la ligne d’arrivée du Marathon de Paris ce dimanche. Vous allez donc entrer dans une phase post-effort incontournable. On en entend souvent parler et pourtant, en tant qu’addicts que nous sommes, nous avons tendance à la négliger : c’est la phase de récupération après un effort.

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Santé

Comment prévenir et soulager les courbatures

C’est le mal du sportif par excellence ! Redoutées ou appréciées, les courbatures sont connues de tous. Témoignages incontestables d’un effort notoire, elles sont parfois présentes pour nous rappeler certains muscles oubliés ou pour souligner l’efficacité d’une nouvelle méthode d’entraînement. Qui n’a jamais eu de difficultés à effectuer les gestes les plus simples du quotidien après une séance de sport intensive ? Ou vécu le supplice des montées et descentes d’escaliers suite à une séance de course à pied productive ?  Continue Reading

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