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Bien préparer sa première course

La course à pied fait de plus en plus d’émules : les débuts sont parfois difficiles mais pour ceux qui s’accrochent, cette nouvelle routine sportive peut prendre de l’ampleur au fur et à mesure des entraînements. On rechigne parfois à chausser les baskets pour partir s’entraîner et pourtant, on se sent toujours mieux après une bonne séance ! Petit à petit on améliore son allure, on avale un nombre de kilomètres qui nous semblait impossible à atteindre quelques mois auparavant. La volonté d’évoluer dans la pratique se fait ressentir et de nouvelles envies commencent à vous trotter dans la tête… et si vous releviez un nouveau défi en participant à votre première course ? Continue Reading

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Le fractionné pour progresser

Vous avez sûrement entendu ce mot un peu spécial quand vous posez la question : je veux progresser et courir plus vite, que dois-je faire ? Et bien faites du fractionné ! Ah… pas si simple à comprendre aux premiers abords. Quelle est cette technique un peu particulière en course à pied qui n’est pas forcément la plus appréciée des initiés comme des débutants ? Comment bien faire une séance de fractionné ? Lesquelles sont les plus efficaces pour progresser ? Focus sur cette pratique en course à pied.

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