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Cuisine Santé

Réalisez votre propre boisson de l’effort

Faire du sport, ça fait transpirer ! On connait tous l’importance de l’hydratation pour performer quel que soit le sport pratiqué. En effet, notre organisme n’agit pas en circuit fermé et chaque jour, notre corps a besoin d’apports pour fonctionner au mieux. On considère notamment que les besoins en eau du corps humain s’élèvent à hauteur de 35 à 40g par kilo de poids corporel ce qui correspond à un volume de 2,5 à 3 litres par jour. Continue Reading

Santé

Dopez votre mental, faites du sport !

« Tout mon corps crie  « assez ! » , mais je ne suis pas venu jusqu’ici pour qu’il domine mon mental […] Ne dit-on pas que le muscle le plus puissant du corps est le cerveau ? Où est donc le pouvoir de l’esprit sur la douleur et sa capacité à nous faire réaliser des choses incroyables ? […] Je n’ai qu’à courir un quart d’heure en ignorant la douleur et la souffrance et en donnant tout, pour atteindre mon but, épuisé, mais satisfait d’avoir donné le meilleur de moi-même ! Je peux le faire ! » 
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Santé

Le syndrôme de surentraînement

Si vous suivez nos aventures, vous n’êtes pas sans savoir que je suis en phase de guérison suite à une fracture de fatigue survenue au mois de mai. Suite à ce fâcheux contretemps, j’ai dû me résigner à abandonner mes entraînements et quelques rendez-vous sportifs qui me tenaient à cœur mais j’ai aussi fait face aux interrogations et aux remarques de certains de mes interlocuteurs : « Tu cours trop ! », « Tu veux faire toujours plus de sport et voilà le résultat ! », « Tu te surentraînes donc forcément tu te serais blessée un jour ou l’autre »Continue Reading

Santé

L’importance du sommeil chez le sportif

Dormir comme un loir, dormir d’un sommeil de plomb, dormir à poings fermés… nous consacrons en moyenne 25 années de notre vie à dormir : aussi fou que cela puisse paraître, nous passons quasiment un tiers de notre existence endormis dans les bras de Morphée ! Nous dormons parce que nous sommes fatigués certes, mais vous êtes-vous déjà demandé quelle était la fonction biologique du sommeil ? Continue Reading

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