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Santé

Le périnée : muscle malmené chez la femme sportive

Une fois, j’ai dit à ma petite sœur âgée de 18 ans « quand tu fais tes abdominaux, fais attention à ton périnée », elle m’a répondu en me disant « mais c’est quoi ce truc? ». C’est un mot bien étrange, un muscle méconnu et pour autant il est essentiel de le bichonner. C’est le périnée. Nos mamans le connaissent bien mais elles ne nous ont pas mise encore au courant. C’est ce muscle qui subit quelques secousses pendant l’accouchement et c’est un muscle hyper important. Voici quelques astuces pour protéger son périnée.

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Santé

Comment prévenir et soulager les courbatures

C’est le mal du sportif par excellence ! Redoutées ou appréciées, les courbatures sont connues de tous. Témoignages incontestables d’un effort notoire, elles sont parfois présentes pour nous rappeler certains muscles oubliés ou pour souligner l’efficacité d’une nouvelle méthode d’entraînement. Qui n’a jamais eu de difficultés à effectuer les gestes les plus simples du quotidien après une séance de sport intensive ? Ou vécu le supplice des montées et descentes d’escaliers suite à une séance de course à pied productive ?  Continue Reading

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