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Running

Planifier ses objectifs en course à pied

Que ce soit dans la vie courante ou dans un domaine précis tel que la pratique d’une activité sportive, se fixer des objectifs est essentiel pour progresser et garder la motivation. Du coureur débutant au runner expérimenté, courir avec un but en tête renforce la détermination, permet d’aller de l’avant tout en cherchant à s’améliorer continuellement.

Évidement, les objectifs sont propres à chacun et doivent surtout être réalistes sous peine de déception en cas d’échec ! Selon votre niveau, votre temps d’implication et vos envies, voici quelques pistes qui vous aideront peut-être à fixer et à préparer vos futurs objectifs en course à pied.

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Running

Le Fartlek, et si vous vous y mettiez ?

La vie d’un sportif, notamment en ce qui concerne la course à pied, n’est jamais linéaire. Phases de progression, périodes critiques ou stagnation : vos sensations évoluent de manière plus ou moins cyclique et parfois, vous en venez à vous demander si vous en retirez un véritable épanouissement personnel. Vous courrez régulièrement et l’ennui vous guette ?  Vous trouvez parfois vos entraînements monotones ? Le fartlek est alors un exercice que vous devriez mettre en pratique !

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Running Santé

La fracture de fatigue

Nous arrivons doucement à la fin de l’année et petit à petit, je commence à dresser le bilan d’une année 2016 qui n’aura pas été de tout repos ! Année marquée par de beaux moments sportifs, elle aura malheureusement été entachée par une grosse douleur survenue au mois de mai et qui ne fût pas sans conséquences. Continue Reading

Fitness Santé

Sport et idées reçues

Qui n’a jamais entendu de propos aberrants concernant le sport et ses effets ? Pratiquer un sport ne requiert pas seulement d’avoir des compétences physiques. Cela nécessite aussi d’avoir, en toute logique, quelques connaissances fondées. Seulement voilà, des idées fausses ou injustifiées peuvent parfois se propager, on en entend souvent des vertes et des pas mûres dans ce domaine ! Continue Reading

Running

Bien préparer sa première course

La course à pied fait de plus en plus d’émules : les débuts sont parfois difficiles mais pour ceux qui s’accrochent, cette nouvelle routine sportive peut prendre de l’ampleur au fur et à mesure des entraînements. On rechigne parfois à chausser les baskets pour partir s’entraîner et pourtant, on se sent toujours mieux après une bonne séance ! Petit à petit on améliore son allure, on avale un nombre de kilomètres qui nous semblait impossible à atteindre quelques mois auparavant. La volonté d’évoluer dans la pratique se fait ressentir et de nouvelles envies commencent à vous trotter dans la tête… et si vous releviez un nouveau défi en participant à votre première course ? Continue Reading

Fitness Running

Concilier sport et vacances

Des mois qu’on les attendait avec impatience, les températures en attestent ces jours-ci, les vacances d’été sont bel et bien là ! Synonyme de détente, cette pause estivale est pour beaucoup un moyen efficace de recharger les batteries avant le rush de la rentrée : cure de sommeil, farniente, apéros et bons petits plats sont souvent au rendez-vous. Continue Reading

Santé

L’importance du sommeil chez le sportif

Dormir comme un loir, dormir d’un sommeil de plomb, dormir à poings fermés… nous consacrons en moyenne 25 années de notre vie à dormir : aussi fou que cela puisse paraître, nous passons quasiment un tiers de notre existence endormis dans les bras de Morphée ! Nous dormons parce que nous sommes fatigués certes, mais vous êtes-vous déjà demandé quelle était la fonction biologique du sommeil ? Continue Reading

Running

Le fractionné pour progresser

Vous avez sûrement entendu ce mot un peu spécial quand vous posez la question : je veux progresser et courir plus vite, que dois-je faire ? Et bien faites du fractionné ! Ah… pas si simple à comprendre aux premiers abords. Quelle est cette technique un peu particulière en course à pied qui n’est pas forcément la plus appréciée des initiés comme des débutants ? Comment bien faire une séance de fractionné ? Lesquelles sont les plus efficaces pour progresser ? Focus sur cette pratique en course à pied.

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