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Cuisine Santé

Mangeons des graines !

C’est bien connu, la santé passe par l’assiette ! Malgré leur petite taille, les graines ne manquent pas d’attraits grâce à leurs bienfaits. Elles contiennent des réserves de nutriments non négligeables d’où le fait que certaines soient connues et utilisées depuis l’Antiquité pour leurs vertus médicinales : bourrées de vitamines, anti-oxydantes, digestives… se sont de véritables trésors de santé et elles s’intègrent facilement à notre alimentation. Continue Reading

Santé

Pourquoi mange-t-on plus en hiver ?

A partir d’octobre et du changement d’heure, les jours raccourcissent. Il fait nuit quand on se lève, puis quand on rentre du travail, il fait froid… Au final, nous n’avons plus autant de motivation qu’en plein été, et nous nous découvrons une passion soudaine pour le chocolat et la raclette. Mais que nous arrive-t-il ?

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Cuisine

Une journée dans l’assiette d’Elsa

J’aime manger, qu’on se le dise. Alors pour moi, chaque repas est un plaisir. Ma journée est constituée de 4 à 5 repas environ dont deux collations : une le matin et une l’après-midi, en plus des 3 repas importants de la journée. Je travaille à la maison, alors c’est un avantage en terme de cuisine et de fréquence des repas, mais c’est aussi un inconvénient car je suis plus facilement tentée d’aller ouvrir mes placards pour grignoter, ce qui m’arrive souvent en période de fatigue. Alors laissez moi vous emmener sur une de mes journées type et vous faire découvrir ma façon de manger ! Continue Reading

Cuisine

Une journée dans l’assiette de Justine

Rien de mieux qu’une bonne alimentation pour être en forme : nous le savons tous et pourtant, il est parfois compliqué de devoir se résoudre à manger des aliments sains et naturels quand les supermarchés regorgent de produits élaborés et appétissants… difficile de résister aux appels de la junk food qui envahit les rayons !  Continue Reading

Santé

Cap sur le changement de saison

Les changements de saison sont toujours des périodes propices à la fatigue. En tant que sportives, c’est aussi le moment de ressortir les shorts à l’approche du printemps et d’appréhender les nouvelles conditions météo. Il n’y a pas de saison meilleure qu’une autre face aux performances. Certains vous diront que les corps se façonnent l’hiver alors que d’autres, plus frileux, donneront le maximum en été. Une chose est sûre, le corps est toujours mis à rude épreuve entre deux saisons. Voici donc quelques conseils pour passer au mieux le cap du changement et les bonnes pratiques à adopter pendant la belle saison à l’aube du changement d’heure.

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Cuisine

Comment booster son immunité ?

En pleine épidémie de grippe, de gastro ou encore de rhumes, notre corps a besoin de soutien pour lutter contre les virus. Il faut donc renforcer notre système immunitaire. Nous avons tous été au moins une fois dans nos vies, et surtout l’hiver, victimes de ces terribles coups de mou qui nous empêchent d’être à 100% de nos capacités. Et cela est encore plus significatif quand on est sportif. Des solutions simples existent en prévention.

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Running

5 conseils pour bien préparer sa course

Il y a maintenant deux ans, en octobre 2013, je courais ma toute première course officielle à Tout Rennes Court. Avec le recul, je me dis que seulement deux semaines d’entraînement avant, surtout quand on n’a jamais couru de sa vie, c’est la pire chose que j’ai pu faire ! Enfin, j’ai passé la ligne d’arrivée en soufflant comme un âne asthmatique, mais je l’ai passé (j’avais donc atteint mon objectif). Continue Reading

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