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Santé

Fitness Santé

Sport et idées reçues

Qui n’a jamais entendu de propos aberrants concernant le sport et ses effets ? Pratiquer un sport ne requiert pas seulement d’avoir des compétences physiques. Cela nécessite aussi d’avoir, en toute logique, quelques connaissances fondées. Seulement voilà, des idées fausses ou injustifiées peuvent parfois se propager, on en entend souvent des vertes et des pas mûres dans ce domaine ! Continue Reading

Running Santé

La périostite tibiale : un mal bien connu des coureurs

Les beaux jours sont de retours, les courses hors stade sont nombreuses et les entraînements aussi. Vous êtes plus motivé que jamais pour améliorer vos performances, vous augmentez légèrement le volume de vos entraînements, et paf ! Une méchante douleur dans le tibia vous stoppe net.

Parmi les blessures les plus fréquentes du coureur, la périostite tibiale est celle qui en touche le plus. Mal soignée, elle peut compromettre tous vos projets de course à pied, alors voyons comment la traiter au mieux.

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Running Santé

Notre intestin : organe fragile chez le coureur

Quand on débute la course à pied, on pense aux bobos physiques perceptibles, à la blessure et à nos capacités cardio-vasculaires. On se dit qu’être en bonne forme physique, avoir un bon cardio et aimer la course à pied suffisent pour avoir des résultats, et on en oublie le reste. On ne le sait pas d’ailleurs quand on débute car personne ne nous en a parlé.

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Santé

Le syndrôme de surentraînement

Si vous suivez nos aventures, vous n’êtes pas sans savoir que je suis en phase de guérison suite à une fracture de fatigue survenue au mois de mai. Suite à ce fâcheux contretemps, j’ai dû me résigner à abandonner mes entraînements et quelques rendez-vous sportifs qui me tenaient à cœur mais j’ai aussi fait face aux interrogations et aux remarques de certains de mes interlocuteurs : « Tu cours trop ! », « Tu veux faire toujours plus de sport et voilà le résultat ! », « Tu te surentraînes donc forcément tu te serais blessée un jour ou l’autre »Continue Reading

Santé

Concilier sport et chaleur

On attend tous et toutes avec grande impatience la période estivale pour sortir les shorts et les débardeurs et gambader comme bon nous semble dans les chemins fleuris. Ça, c’est en théorie. En pratique, l’été peut être une saison cauchemar pour les sportifs qui n’aiment pas le climat chaud de certaines régions. Et c’est bien connu, la chaleur et le soleil peuvent altérer les performances. Zoom sur mes petits conseils pour bien concilier sport et chaleur.

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Fitness Running Santé

La force des entraînements croisés

J’ai été, pendant longtemps, fidèle à un seul sport à un moment donné : 14 ans de Basketball et aucune discipline en parallèle. Puis s’en sont suivis 4 ans de course à pied. De ce type de pratique est né une certaine lassitude mentale et physique, et puis sont arrivées les premières blessures. J’ai alors compris qu’il était essentiel de combiner plusieurs activités pour performer, de remplacer certains entraînements par d’autres pour évoluer dans notre sport favori. La course à pied est mon sport de prédilection mais à côté, j’ai trouvé d’autres activités complémentaires qui m’aident à progresser. C’est ce que l’on appelle l’entraînement croisé.

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Santé

L’importance du sommeil chez le sportif

Dormir comme un loir, dormir d’un sommeil de plomb, dormir à poings fermés… nous consacrons en moyenne 25 années de notre vie à dormir : aussi fou que cela puisse paraître, nous passons quasiment un tiers de notre existence endormis dans les bras de Morphée ! Nous dormons parce que nous sommes fatigués certes, mais vous êtes-vous déjà demandé quelle était la fonction biologique du sommeil ? Continue Reading

Santé

Le pouvoir de l’eau sur la santé

L’eau est le principal constituant du corps humain, représentant 65% de l’organisme. L’eau est partout et elle est essentielle pour vivre et performer. Elle joue un rôle prépondérant concernant notre santé et reste une source d’énergie importante. Je ne suis pas une adepte des boissons sucrées et je ne crois pas en ces breuvages censés nous donner de la force avant et après course. Je crois en la pureté de l’eau et en ses bienfaits quand on l’ingère ou quand on l’utilise pour se soigner. On vous dit tout sur les pouvoirs de l’eau.

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Santé

Place à la récupération

Vous avez été plus de 41 000 à avoir franchi la ligne d’arrivée du Marathon de Paris ce dimanche. Vous allez donc entrer dans une phase post-effort incontournable. On en entend souvent parler et pourtant, en tant qu’addicts que nous sommes, nous avons tendance à la négliger : c’est la phase de récupération après un effort.

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