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Santé

Fitness Santé

Et si on s’auto-massait ?

Après une grosse séance, vous avez déjà senti cette sensation d’être un peu coincé(e) et endolori(e) ? Les courbatures, même si elles ne sont pas encore arrivées, pointent le bout de leur nez. Donc après votre séance, il est hyper important de rentrer dans une phase que l’on néglige souvent : la récupération. Continue Reading

Santé

Quand notre corps s’auto guérît

Le corps est fascinant et il n’y a rien de plus miraculeux que le corps humain. Saviez-vous qu’il dispose de mécanismes pour se guérir sans médicaments ? Hippocrate lui-même a conçu des traitements thérapeutiques qui partaient du principe que le corps humain a les armes nécessaires pour son auto guérison. Continue Reading

Cuisine Santé

Réalisez votre propre boisson de l’effort

Faire du sport, ça fait transpirer ! On connait tous l’importance de l’hydratation pour performer quel que soit le sport pratiqué. En effet, notre organisme n’agit pas en circuit fermé et chaque jour, notre corps a besoin d’apports pour fonctionner au mieux. On considère notamment que les besoins en eau du corps humain s’élèvent à hauteur de 35 à 40g par kilo de poids corporel ce qui correspond à un volume de 2,5 à 3 litres par jour. Continue Reading

Santé

Quel processus pour guérir une blessure

Quand on débute un sport, on sait que l’on s’expose plus à un risque de blessure. Le corps va être mis à rude épreuve dans la pratique de la compétition à différents degrés. Il faut donc être vigilant et bien s’entourer pour régler au mieux les petits bobos du quotidien. Nous avons eu la chance de participer sur Rennes à un débat axé sur quel praticien pour quel bobo ? On vous dit tout sur ce que l’on a appris grâce à l’intervention de Jacqueline JAN (Docteur spécialisé dans traumatologie du sport) et Joachim DOMENECH (Masseur-Kinésithérapeute).

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Santé

Un bon équilibre acido-basique pour une meilleure forme

Vous ressentez une grande fatigue alors que vous dormez bien, des crampes malgré une bonne hydratation, ou bien vous commencez à ressentir des douleurs articulaires voire tendineuses ? On pense souvent que l’on s’est blessé, que l’on a fait un faux mouvement lors d’une session à la salle. Seulement parfois, on néglige aussi beaucoup le plan nutritionnel, qui peut avoir une incidence sur nos performances et notre état de santé. Continue Reading

Santé

Le périnée : muscle malmené chez la femme sportive

Une fois, j’ai dit à ma petite sœur âgée de 18 ans « quand tu fais tes abdominaux, fais attention à ton périnée », elle m’a répondu en me disant « mais c’est quoi ce truc? ». C’est un mot bien étrange, un muscle méconnu et pour autant il est essentiel de le bichonner. C’est le périnée. Nos mamans le connaissent bien mais elles ne nous ont pas mise encore au courant. C’est ce muscle qui subit quelques secousses pendant l’accouchement et c’est un muscle hyper important. Voici quelques astuces pour protéger son périnée.

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Cuisine Santé

Mangeons des graines !

C’est bien connu, la santé passe par l’assiette ! Malgré leur petite taille, les graines ne manquent pas d’attraits grâce à leurs bienfaits. Elles contiennent des réserves de nutriments non négligeables d’où le fait que certaines soient connues et utilisées depuis l’Antiquité pour leurs vertus médicinales : bourrées de vitamines, anti-oxydantes, digestives… se sont de véritables trésors de santé et elles s’intègrent facilement à notre alimentation. Continue Reading

Santé

Huiles essentielles : nos alliées

Depuis peu, et grâce aux produits Formaderm (bénéficiez toujours des -20% sur l’eshop grâce au code NENETTES20), nous utilisons les huiles essentielles dans notre « trousse à pharmacie » spécial running. On a eu envie de se pencher sur les effets des huiles essentielles dans notre pratique sportive. Je les utilise déjà dans mon quotidien pour booster mon immunité, soigner mes bobos de l’hiver ou pour leurs actions anti-inflammatoires et coupe-faim. Alors, les intégrer dans ma routine sportive est un peu apparu comme une évidence 🙂

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Santé

Dopez votre mental, faites du sport !

« Tout mon corps crie  « assez ! » , mais je ne suis pas venu jusqu’ici pour qu’il domine mon mental […] Ne dit-on pas que le muscle le plus puissant du corps est le cerveau ? Où est donc le pouvoir de l’esprit sur la douleur et sa capacité à nous faire réaliser des choses incroyables ? […] Je n’ai qu’à courir un quart d’heure en ignorant la douleur et la souffrance et en donnant tout, pour atteindre mon but, épuisé, mais satisfait d’avoir donné le meilleur de moi-même ! Je peux le faire ! » 
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