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Les exercices poly articulaires

Ce mot ne vous dit peut-être rien encore, sauf si je vous dis squats, développé couché, fentes, dips… Un mouvement poly articulaire est un exercice qui sollicite plusieurs articulations et donc de nombreux muscles et groupes musculaires. On les retrouve dans les exercices cités plus haut et sont très souvent utilisés par les athlètes en préparation physique générale (PPG) et par les crossfiters. Continue Reading

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Se tonifier avec un élastique

Nous sommes toujours à la recherche d’astuces simples pour se muscler, et des produits, il en existe beaucoup sur le marché du fitness. On ne peut pas avoir la panoplie du leveur de fonte à la maison et on ne peut pas non plus emmener son package en vacances. Je me suis donc arrêtée sur un produit simple d’utilisation : l’élastique de fitness. Avec ce dernier, vous pourrez vous tonifier et vous étirer, et cela n’importe où.

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La force des entraînements croisés

J’ai été, pendant longtemps, fidèle à un seul sport à un moment donné : 14 ans de Basketball et aucune discipline en parallèle. Puis s’en sont suivis 4 ans de course à pied. De ce type de pratique est né une certaine lassitude mentale et physique, et puis sont arrivées les premières blessures. J’ai alors compris qu’il était essentiel de combiner plusieurs activités pour performer, de remplacer certains entraînements par d’autres pour évoluer dans notre sport favori. La course à pied est mon sport de prédilection mais à côté, j’ai trouvé d’autres activités complémentaires qui m’aident à progresser. C’est ce que l’on appelle l’entraînement croisé.

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Fitness Running

Concilier sport et vacances

Des mois qu’on les attendait avec impatience, les températures en attestent ces jours-ci, les vacances d’été sont bel et bien là ! Synonyme de détente, cette pause estivale est pour beaucoup un moyen efficace de recharger les batteries avant le rush de la rentrée : cure de sommeil, farniente, apéros et bons petits plats sont souvent au rendez-vous. Continue Reading

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Comment bien se coiffer pour le training et pour courir ?

Aujourd’hui, nous aborderons un sujet typiquement féminin (désolé messieurs), car il s’agit de notre crinière de coureuse, et c’est un sujet qui a son importance : quelle coiffure adopter et pour quel sport ? Nous en parlions dernièrement dans un article, il est important d’adopter les bons réflexes concernant notre poitrine dans la pratique sportive. Il est tout aussi important de prendre soin de soi et de ses cheveux lorsque l’on fait du sport, car en effet, la sudation et l’effort vont progressivement les rendre secs et les agresser.

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On a testé la méthode coaching

Si vous êtes motivés pour faire une activité sportive mais que vous ne savez pas par où commencer ni même comment alors pas de panique, il existe des professionnels du sport et de la santé : c’est hyper tendance et on appelle cela avoir un coach. C’est cette personne qui va vous faire faire du sport mais qui va aussi vous bichonner et vous écouter. Curieuses de connaître cette activité et ayant la chance de pouvoir en fréquenter au quotidien, Elsa et moi avons testé la méthode coaching. Entretien avec Grégory Fregeac et Teddy Pougin, tous deux coachs sportifs dans les salles de Formstation et le 36 boulevard à Rennes. Continue Reading

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Et si on combinait running et natation ?

La course à pied est un sport exigeant pour le corps et traumatisant pour les articulations. Pour éviter les blessures et varier les entrainements, nous avons la solution : la natation. Je vous entends déjà d’ici « Oui enfin bon la piscine il fait froid quand on sort de l’eau », « Le pédiluve c’est dégueulasse »… Bref. Continue Reading

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Débuter un programme de fitness à la maison

C’est clairement la mode depuis quelques années et les filles en raffolent: les programmes de fitness à faire à la maison. J’ai toujours été assez gourmande et indisciplinée concernant l’alimentation (grignotage, excès en tout genre) tout en pratiquant du sport modérément. Un jour en me regardant dans une glace, j’ai eu une petite prise de conscience et j’ai décidé de me prendre un peu plus en main pour avoir le corps dans lequel je me sentirais vraiment bien. J’ai moi même testé ce genre de programme quand j’ai débuté le Bikini Body Guide de Kayla Itsines en janvier 2015. J’y ai trouvé du bon et du moins bon mais cela reste une expérience formidable. Focus sur les bonnes pratiques à adopter et sur deux guides connus : le BBG et le TBC.

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Le sport à deux c’est mieux

Quoi de mieux pour casser la routine de votre couple que de faire du sport ensemble ? Y avez-vous déjà songé ? Le sport peut être une passion partagée ou encore un exécutoire individuel. Alors pourquoi ne pas le faire à deux plutôt que chacun dans son coin ? La motivation est une valeur qui peut rapprocher des couples ou des amis. Selon une étude américaine, les couples mariés qui commencent un programme de remise en forme ensemble ont 7 fois plus de chances de continuer à le suivre que ceux qui font du sport tout seul.

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